分类讨论。
第一类：广大平时基本什么都不练的普通人 这类人身体运动能力各方面都不强，如果只做有氧，会瘦，变得好看，力量可能会有不多的提升。
第二类：平时有一些运动量的人 有氧多肯定会瘦，越多瘦得越快，可能会让力量和肌肉量有所下降（原先肌肉量及力量越大的，相对越容易下降）。
只要一周内有一次力量训练（20-40分钟）即可保住力量和肌肉。
第三类：大肌霸/力量训练狂 只做有氧，做多了会瘦，块头会变小，肌肉会减少…。
代码：
如何评价剪映svip，599一年，有替代方案吗？
你们的腰突是怎么突然好的？
我国为什么没有类似CIA和克格勃的对外情报机构？
为什么MacBook pro不用高刷新率的屏幕？
请问群晖的docker还能装些什么?
如何看待苹果在 WWDC25 发布的 Foundation 模型框架，它将为开发者和用户带来哪些改变？
中美会因台海开战吗？
有人说24GB和48GB内存容量是新一代电脑平台最均衡的方案，真的是这样吗？电脑内存应该如何选？
程序员想搭建自己的服务器求指教。?
有没有文笔好到会让你二刷的古言***？
后端开发除了增删改查还有什么？
有邻居的追求者出价三万，让我连续半个月每天找个女朋友晚上弄点动静，我该答应吗？
如何看待某日本小学校园餐只有一小块鸡肉？
皮肤太白是种怎样的体验？
真的没有人觉得2k是一个很尴尬的分辨率吗？
27寸显示器是否有必要到4K？
为什么大部分人都认为2560x1440是2K？
为什么女生有体香？
作为一个程序员你觉得是业务重要还是技术重要？
go 有哪些成熟点的后台管理框架？
你理想中的完美户型长什么样？
5070ti什么时候才能回归正常价格？
上海迪斯尼为什么老是打架？
男朋友说我穿裙子不要敞开腿坐这是他底线，我该怎么办？
如何看待盲人UP主蒙眼炒鸡蛋在成都各大医院都买不到胰岛素，最后进抢救室?
编译器和解释器的分界线在哪，字节码效率能否无限接近机器码？
有哪些是你用上了mac才知道的事？
中办、国办发文，拟新建改扩建 1000 所以上优质普高，将带来哪些影响？可能面临哪些挑战？
坚持使用 PHP 的你，如今有什么感悟？
为什么LibreOffice的Windows版在国内火不起来？
